Ngantuk Terus Padahal Sudah Tidur

Istirahat - Nostress

Foto: Nostress (Instagram.com/nosstressbali)

Ingin istirahat dengan lelap? Nah, Moms bisa mendengarkan lagu Istirahat dari Nostress sebagai lagu pengantar tidur.

Lagu ini merupakan salah satu lagu yang terdapat dalam album pertama Nostress berjudul Perspektif Bodoh yang dirilis pada tahun 2008.

Sesuai dengan liriknya, lagu ini mengisahkan tentang kelelahan dan tekanan hidup sehari-hari, serta pentingnya waktu untuk istirahat dan mengisi ulang energi.

Kemudian, lagu ini juga mengisyaratkan untuk menghargai momen ketenangan dan menemukan kesederhanaan dalam hidup.

Melalui lirik-liriknya dan musik yang santai, lagu Nosstress yang satu ini cocok untuk menenangkan pikiran dan beristirahat.

Foto: Kunto Aji (Instagram.com/kuntoajiw)

Lagu Indonesia selanjutnya yang cocok untuk dijadikan lagu pengantar tidur adalah lagu Rehat dari Kunto Aji.

Lagu yang diciptakan dan dinyanyikan oleh penyanyi dan penulis lagu Indonesia, Kunto Aji ini merupakan salah satu singel dari album keduanya yang berjudul Mantra Mantra.

Lirik lagu Rehat secara garis besar bercerita tentang pentingnya beristirahat sejenak dalam kesibukan hidup dan mencari ketenangan batin.

Dalam lagu ini juga Moms akan diajak untuk menghargai momen keheningan dan menenangkan pikiran dari kepenatan sehari-hari.

Dalam lagu ini, Kunto Aji menyuguhkan suara vokal yang hangat dan sentuhan akustik, sehingga dapat menghadirkan kesan relaksasi kepada pendengarnya.

Bahkan lagu ini juga dianggap sebagai pengingat untuk mengambil waktu sendiri, mencari keseimbangan, dan menjaga kesehatan mental.

Hujan di Mimpi – Banda Neira

Foto: Banda Neira (Spotify.com/Banda Neira)

Hujan di Mimpi menjadi rekomendasi lagu pengantar tidur selanjutnya.

Lagu ini diciptakan oleh duo musik folk Indonesia, Banda Neira.

Lirik lagu Hujan di Mimpi mengisahkan tentang perasaan nostalgia dan kerinduan terhadap seseorang atau suatu tempat yang jauh.

Sesuai dengan judulnya, lagu ini juga menggambarkan suasana hujan yang turun di dalam mimpi dan menciptakan perasaan sepi.

Melalui musiknya yang lembut, lagu ini cocok untuk merenung bahkan dijadikan sebagai lagu pengantar tidur.

Penyebab Mengantuk padahal Tidur Sudah Cukup

Sindrom Burung Hantu

Orang yang menderita sindrom fase tidur tertunda (DSPS) atau disebut sindrom burung hantu (owl syndrome), paling aktif di malam hari dan sering kali merasa mengantuk dan lesu di siang hari.

Ritme sirkadian membuat tubuh seseorang tetap waspada di siang hari dan membantunya rileks saat malam tiba. Bagi penderita sindrom burung hantu, ritme sirkadian berjalan lebih lambat dan hal ini menyebabkan keinginan alami untuk tertidur lebih lama dan bangun lebih lambat dibandingkan dengan mereka yang memiliki siklus tidur/bangun yang lebih umum.

Narkolepsi adalah suatu kondisi neurologis yang menyebabkan seseorang tertidur secara tiba-tiba dan pada waktu yang tidak tepat.

Penderita narkolepsi biasanya akan mengalami rasa kantuk yang ekstrem dan terus-menerus sepanjang hari. Sebagian besar orang dengan kondisi ini juga akan mengalami satu atau lebih gejala, termasuk gangguan tidur, kelumpuhan tidur, dan halusinasi.

Baca juga: Bahaya Sinar Ultraviolet (UV) untuk Tubuh Manusia

Parasomnia adalah gangguan tidur yang melibatkan peristiwa atau pengalaman fisik yang tidak biasa dan tidak diinginkan yang mengganggu tidur.

Parasomnia dapat terjadi sebelum, saat tidur, atau saat terbangun dari tidur. Jika menderita parasomnia, Anda mungkin mengalami gerakan tidak normal, berbicara, mengekspresikan emosi, atau melakukan hal-hal yang tidak biasa.

Gangguan tidur ini dapat mengurangi kualitas tidur sehingga dapat menyebabkan rasa kantuk esok harinya. Hal ini dapat menimbulkan efek negatif pada kesehatan.

Itu dia berbagai macam penyebab sering mengantuk yang jarang disadari. Dengan mengenali penyebabnya dapat membantu Anda mencegah rasa kantuk di siang hari agar tidak mengganggu pekerjaan atau aktivitas lainnya.

Moms yang sering mengalami susah tidur di malam hari mungkin bisa coba mendengarkan salah satu lagu pengantar tidur berikut ini.

Nah, bisa saja salah satu cara mengatasi susah tidur yaitu dengan mendengarkan lagu pengantar tidur.

Ingin tahu lagu pengantar tidur yang enak dan bikin nyenyak? Yuk, simak rekomendasinya di bawah ini.

Musik dapat meningkatkan kualitas tidur dengan menurunkan hormon kortisol atau hormon stres dan meningkatkan dopamin, membantu tidur nyenyak.

Simak rekomendasi lagunya di sini.

Kekurangan Nutrisi

Jika ingin mendapatkan kualitas tidur yang baik, penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sebuah studi yang dilakukan pada 2015 dan dimuat dalam jurnal African Health Science menemukan, kekurangan zat besi dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur.

Selain zat besi, vitamin B dapat membantu mengolah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B dapat membuat tubuh menjadi lelah meskipun waktu tidurmu cukup.

Mengonsumsi obat juga dapat menjadi salah satu alasan mengapa kamu mengantuk ketika jam tidurmu cukup di malam hari.

Sebelum mengonsumsi obat, ada baiknya kamu periksa label obat untuk mengatahui apakah ada efek samping pada obat tersebut, seperti kelelahan atau mudah mengantuk.

Baca Juga: Siap-siap, Komet Nishimura akan Melintasi Bumi Pada 12 September!

Fix You - Coldplay

Foto: Coldplay (Last.fm)

Lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan ialah Fix You dari grup musik asal Inggris bernama Coldplay.

Sesuai dengan judulnya, lagu ini menceritakan tentang seseorang dengan romantis dan lirik yang menyentuh.

Jadi selain dapat didengarkan menjelang tidur, lagu Fix You juga bisa diputar saat bersama orang tersayang.

Baca Juga: 10 Lagu Paling Sedih untuk Menemani Cuaca Hujan dan Galau

Lagu duet Ariana Grande dan Nathan Sykes berjudul Almost Is Never Enough bisa menjadi pilihan lagu...

Mengungkap arti mimpi jadi pengantin padahal sudah menikah. Simak tafsir dan maknanya dari berbagai sudut pandang serta dampaknya bagi kehidupan Anda.

Konsumsi Makanan Rendah Nutrisi

Masalah nutrisi dan pencernaan seperti kekurangan nutrisi, alergi makanan, disregulasi gula darah, dan permeabilitas berlebihan pada lapisan usus dapat menyebabkan kelelahan dan rasa kantuk.

Orang yang mengalami kelelahan dan rasa kantuk biasanya mengonsumsi makanan berkualitas buruk. Selain itu, orang dengan kelelahan dan rasa kantuk diketahui memiliki lebih banyak gejala pencernaan yang terkait dengan perubahan bakteri usus dan fungsi abnormal lapisan usus dibandingkan dengan orang yang tidak kelelahan.

Dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh adalah kondisi yang dapat membuat seseorang lebih mengantuk. Ini karena ketika tubuh mengalami dehidrasi, tekanan darah akan terpengaruh, sehingga menurunkan aliran darah ke otak dan berpotensi membuat Anda merasa lebih mengantuk dan lelah.

Mengantuk terutama disebabkan oleh bagaimana dehidrasi dapat memengaruhi saluran hidung dan mulut, membuatnya lebih kering dan lebih rentan terhadap iritasi, sehingga meningkatkan kemungkinan mendengkur.

Bunga Tidur - Tulus

Foto: Tulus (Instagram.com/tulusm)

Rekomendasi lagu pengantar tidur lainnya yang bisa Moms dengarkan adalah lagu dari musisi Tanah Air, yaitu Tulus.

Lagu yang berjudul Bunga Tidur ini bercerita tentang keindahan malam dan ketenangan saat menjelang tidur.

Berdasarkan dari lirik dan alunan nada dari lagu ini bisa menciptakan suasana yang menenangkan dan membawa pendengar masuk ke suasana tidur, lho Moms.

Dalam lagu ini, Moms bisa mendengarkan vokal yang merdu dan penuh emosi, serta aransemen musik yang indah dari Tulus.

Tanpa disadari ternyata pesan yang ingin disampaikan oleh Tulus dari lagu ini adalah tentang pentingnya istirahat yang baik.

Baca Juga: 7+ Rekomendasi Lagu Barat Sedih yang Menyatat Hati, Bikin Galau!

Kelebihan Berat Badan

Kelebihan berat badan ternyata menjadi salah satu faktor seseorang mudah kelelahan, termasuk mengantuk saat jam tidur sudah cukup.

Untuk mengatasinya, kamu dapat menurunkan berat badan dan memperbaiki tingkat energi. Kamu dapat memulai dengan melakukan aktivitas fisik sederhana serta memperbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, dan gandum utuh.

Tidak hanya itu, kamu harus membatasi konsumsi gula, makanan cepat saji, dan makanan yang berlemak.

Lorong IT – Memori penuh di ponsel pintar (HP) adalah masalah yang seringkali membuat frustrasi. Terutama ketika kamu telah menghapus beberapa aplikasi atau berkas dan tetap menghadapi penyimpanan yang terus terisi. Ada empat penyebab umum mengapa memori HP tetap penuh setelah penghapusan. Berikut ulasannya serta solusi-solusi untuk mengatasinya seperti dikutip dari Android Authority.

1. Berkas Cache yang Belum Dihapus Salah satu penyebab utama memori HP tetap penuh adalah berkas cache yang belum dihapus. Berkas cache adalah berkas sementara yang disimpan oleh aplikasi untuk mempercepat akses data. Meskipun bermanfaat, berkas cache bisa mengakumulasi ruang penyimpanan yang signifikan jika tidak dihapus secara berkala. Kamu dapat membersihkan berkas cache dengan pergi ke pengaturan, lalu masuk ke menu Aplikasi atau Penyimpanan. Di sana, kamu akan menemukan opsi untuk membersihkan cache untuk setiap aplikasi. 2. Berkas yang Masih Ada di Tempat Sampah Kadang-kadang, berkas yang kamu hapus belum benar-benar terhapus dan masih ada di tempat sampah atau dalam folder “Sampah”. Ini bisa termasuk foto, video, atau berkas lain yang kamu anggap telah dihapus. Periksa folder “Sampah” dan pastikan untuk menghapus berkas-berkas yang ada di sana secara permanen. Setelah itu, kamu akan mendapatkan kembali ruang penyimpanan yang seharusnya tersedia. 3. Aplikasi yang Masih Menyimpan Data Beberapa aplikasi dapat menyimpan data atau berkas di penyimpanan internal meskipun aplikasi tersebut telah dihapus. Ini terutama berlaku untuk aplikasi yang sering digunakan untuk mengunduh berkas, seperti aplikasi media sosial atau aplikasi streaming. Coba periksa pengaturan aplikasi dan pastikan bahwa data aplikasi telah dihapus bersama dengan aplikasinya. Selain itu, kamu juga dapat mencari aplikasi pembersih penyimpanan yang dapat membantu mengidentifikasi dan menghapus data yang tidak terpakai. 4. Aplikasi yang Terus Mengumpulkan Data Beberapa aplikasi memiliki kebiasaan mengumpulkan data secara terus-menerus, yang dapat mengisi ruang penyimpanan seiring waktu. Ini termasuk aplikasi media sosial yang menyimpan cache gambar dan video atau aplikasi email yang menyimpan lampiran.

Kamu dapat mengelola pengaturan privasi dan data aplikasi di pengaturan. Pastikan untuk membatasi data yang diizinkan oleh aplikasi dan membersihkan berkas cache secara berkala.

Sumber: www.cnbcindonesia.com

Apakah Anda merasa mengantuk kesulitan selama bekerja dan aktivitas lainnya di siang hari? Hal pertama di benak Anda mungkin ini karena begadang alias kurang tidur. Namun, ini mungkin dapat disebabkan oleh sleep apnea atau kondisi medis lainnya yang patut tunak Anda waspadai! Yuk, simak ragam penyebabnya dalam ulasan di bawah ini.